Tips Anti Ngantuk di Kantor

Ngantuk di kantor mungkin pernah dialami semua orang hampir setiap harinya. Walaupun ada rapat penting, mata yang berat kadang tak dapat ditahan. Nah, supaya tetap segar dan terhindar dari kantuk, baca dong tips ini!
1. Pentingnya Sarapan
Kalimat klise ini jangan diremehkan. Sarapan memang penting artinya bagi aktivitas sehari-hari. Pilihan makanan yang salah bisa bikin hari Anda berantakan. Sebuah penelitian juga membuktikan, sarapan yang benar dapat meningkatkan konsentrasi dan membuat Anda merasa lebih baik dari sisi mental dan fisik. Rahasianya, kombinasi makanan yang tepat. Nah, yang diperlukan di pagi hari adalah duet karbohidrat untuk energi dan protein untuk daya tahan tubuh. Misalnya, makan roti gandum dengan keju atau selai kacang. Selain itu makan sereal dengan buah atau telur dengan roti gandum juga bisa jadi pilihan. Jangan makan makanan berat yang membuat perut bekerja maksimal. Misalnya, sarapan nasi goreng di pagi hari bisa membuat tubuh Anda lelah mengunyah. Energi yang digunakan perut untuk memproses nasi bisa membuat Anda mengantuk. Pilih makanan yang ringan berserat sehingga mudah dikunyah.
2. Gerak Dong!
Jangan duduk-duduk saja di kantor. Walau pekerjaan banyak, tapi Anda pasti punya waktu untuk bergerak. Dari pada meng-email atau berbicara lewat fasilitas chatting, lebih baik Anda datangi teman Anda untuk menyegarkan badan yang kaku karena duduk seharian. Gerakan sedikit apapun bisa membantu meningkatkan sirkulasi darah dan mengirim oksigen serta nutrisi penting ke tubuh dan otak. Jadi, selalu sempatkan diri untuk bergerak walau itu hanya sekedar pergi mengambil minum ke dispenser.
3. Batasi Makan Siang
Semua orang pastinya merasa kebanyakan makan akan menimbulkan kantuk. Anggapan itu sama sekali nggak salah. Jangan kalap ketika makan siang. Bagi porsi makan Anda dengan pintar. Makan sedikit di siang hari, kemudian lanjutkan dengan ngemil buah-buah segar menjelang sore hari.
4. Hindari Ngemil Tak Sehat
Makan cokelat memang bisa mendongkrak energi. Tapi sayangnya hanya untuk sementara. Satu jam kemudian Anda sudah loyo lagi. Daripada mengejar kalori dari cokelat, sebaiknya cari kudapan yang juga kaya protein dan karbohidrat. Misalnya biskuit gandum atau kudapan rendah kalori lainnya.
5. Tidur yang Cukup
Beberapa dari Anda mungkin sudah bosan mendengar kalimat tadi. Tapi memang faktanya, tidur cukup sangat baik untuk kesehatan dan bisa menghindari Anda dari berbagai penyakit. Jika pulang terlambat, jangan kemudian duduk di depan televisi. Sebisa ungkin langsung ganti baju, membersihkan diri, lalu tidur. Minum susu hangat sebelum tidur juga dipercaya bisa membuat istirahat Anda lebih nyaman. Usahakan selalu tidur 7-10 jam sehari.

Tips Menata Makanan di dalam Kulkas

a. Simpan makanan yang sejenis pada satu rak.
b. Simpan yang berukuran kecil, seperti yoghurt, mentega, keju, kue, atau snack pada rak atas sehingga mudah terlihat.
c. Simpan daging, ikan mentah, atau olahan keduanya di dalam freezer.
d. Simpan buah dan sayuran secara terpisah. Sayuran hendaknya disimpan pada bagian terhangat kulkas (vegetable box). Buah relatif lebih tahan dingin dari pada sayuran.
e. Simpan minuman dalam botol, saus, selai, dan produk-produk lain yang mempunyai umur simpan lebih panjang di rak pintu kulkas
f. Pastikan semua wadah tertutup rapat dan bungkus bahan makanan dengan cling film atau aluminium foil agar bahan makanan tidak mengering atau berubah baunya.

9 Kesalahan dalam Perawatan Kecantikan

Terkadang, Anda sudah merasa melakukan semua perawatan kecantikan dengan benar. Namun, seringkali ada beberapa kesalahan yang biasa dilakukan wanita dalam perawatan kecantikan. Apa saja?
1. Model potongan rambut yang monoton
Tentu, mempertahankan model potongan rambut selama bertahuntahun tak tepat. Sebaiknya, lakukan perubahan kecil pada potongan rambut agar penampilan Anda lebih segar secara keseluruhan.
2. Kurang tidur
Tidur sangat penting untuk kulit. Selama tidur, enzim-enzim perbaikan bekerja memperbaiki kerusakan, mengurangi toksin dan mendistribusikan nutrisi ke sel-sel tubuh.
3. Terlalu menghindari lemak
Kekurangan asupan lemak dapat menyebabkan kulit jadi kering, bersisik, dan rambut bercabang. Anda dapat mengonsumsi lemak nabati untuk mendapatkan kulit indah tanpa mengorbankan bentuk tubuh.
4. Lupa berolahraga
Olahraga tak hanya baik bagi tubuh, tetapi juga membuat kulit berseri karena meningkatnya aliran darah ke seluruh tubuh, termasuk kulit.
5. Mengabaikan kebersihan alat kecantikan Kuas atau spons bedak yang kotor akan menumpukkan kuman pada wajah kulit dan menimbulkan jerawat. Bersihkan 2 minggu sekali dengan menggunakan air suam-suam kuku.
6. Salah menggunakan kosmetik
Kebiasaan memakai kosmetik kadaluarsa, mengambil kosmetik dengan jari, atau memasukkan kembali sisa kosmetik yang berlebih dapat menyebabkan jerawat dan iritasi kulit. Jadi, buang semua produk yang sudah berubah warna, tekstur dan aromanya. Usahakan menyentuh produk dengan menggunakan cotton buds atau kapas. Atau tuangkan sedikit ke telapak tangan, baru kemudian dioleskan ke wajah.
7. Tidur tanpa membersihkan make up
Make up yang tidak dibersihkan dapat menyumbat pori, menimbulkan jerawat, dan iritasi pada mata. Kulit butuh waktu untuk memperbarui sel-sel. Tetapi karena pori-pori tersumbat, proses ini menjadi terhambat, sehingga membuat kulit menjadi kusam.
8. Mandi lama dengan air panas
Kedengarannya menyenangkan, tetapi ini dapat membuat kulit jadi kering. Batasi waktu mandi hanya selama kurang lebih 3 menit dengan suhu air yang tak terlalu panas. Selalu gunakan pelembab segera setelah mandi untuk mencegah kulit jadi kering.
9. Menyemprotkan parfum di pergelangan tangan
Jika Anda mengenakan arloji atau gelang, maka wewangian akan berbaur dengan aroma dari aksesori Anda. Lebih baik, semprotkan parfum pada titik denyut nadi di leher, karena daerah ini lebih hangat dan akan membantu menyebarkan wewangian.

Anda Makan buah-buahan dan sayuran!

Buah-buahan dan sayuran mengandung banyak nutrisi yang melindungi kesehatan kita dan bahan bakar tubuh kita Jauhkan berbagai buah-buahan dan sayuran. Di dalam lemari es sehingga semua orang akan makan lebih banyak dari vitamin-dikemas makanan. Pertimbangkan membeli lokal berkembang dan buah-buahan di-musim dan sayuran. Dan jika produk segar tidak tersedia, kalengan atau buah-buahan dan sayuran beku sama-sama sehat dan bergizi. Jangan lupa untuk mencari produk tanpa gula ditambahkan!

A colorful plate is a healthier plate Sebuah pelat berwarna-warni adalah piring sehat

You can make choosing new and different fruits and vegetables a game for your kids. The more colors the better! Anda dapat membuat memilih buah-buahan yang baru dan berbeda dan sayuran permainan untuk anak-anak Anda. Warna yang lebih baik!

Kids can choose a variety of red, green, orange, purple or white fruits and vegetables to mix up the colors on their plates and the nutrients for their bodies. Anak-anak bisa memilih berbagai macam merah, hijau, oranye, ungu atau putih buah-buahan dan sayuran untuk mencampur warna pada piring mereka dan nutrisi untuk tubuh mereka.

If you encourage your children to help with shopping and food preparation, they'll get more excited about different choices. It's more fun to eat the vegetables when you helped cut them up! Jika anda mendorong anak Anda untuk membantu dengan belanja dan persiapan makanan, mereka akan mendapatkan lebih bersemangat pilihan yang berbeda. Ini lebih menyenangkan untuk makan sayuran dipotong ketika Anda membantu mereka!

Think “veggie” all day long Pikirkan "veggie" sepanjang hari

Don't just save vegetables for dinner time. When kids are hungry, they are more likely to try new things. And they will eat healthy choices if you offer them. After school or after naps is a great time to offer lots of fruits and vegetables. Jangan hanya menyimpan sayuran untuk waktu makan malam. Ketika anak-anak lapar, mereka lebih cenderung untuk mencoba hal-hal baru dan mereka akan makan pilihan yang sehat jika Anda menawarkan mereka.. Setelah sekolah atau setelah tidur siang adalah waktu yang tepat untuk menawarkan banyak buah-buahan dan sayuran.

“I tried it. I don't like it.” "Aku mencobanya.. Aku tidak suka"

Sound familiar? Don't give up. Research shows children need to try a new food 5 to 10 times before accepting it. Keep offering different fruits and vegetables. You don't want to force them, but ask them to taste it every time. Sound familiar? Jangan menyerah. Penelitian menunjukkan anak-anak perlu mencoba makanan baru 5 sampai 10 kali sebelum menerima itu Jauhkan menawarkan buah-buahan dan sayuran yang berbeda.. Anda tidak ingin memaksa mereka, tetapi meminta mereka untuk mencicipinya setiap kali .

Menangkal Penyakit Selama Musim Hujan

SUDAH siapkah Anda menghadapi musim hujan tahun ini? Seperti apa persiapan dan antisipasi Anda menghadapi musim hujan? Ingat, musim hujan hanya tidak identik dengan bencana banjir, tapi juga penyakit. Ada beberapa penyakit yang sering muncul selama musim ini, antara lain sinusitis, flu, demam berdarah, dan diare. Berikut ini ada beberapa tip untuk menghindari penyakit yang kerap menghantui Anda selama musim hujan.

Cegah Sinusitis
- Rajin-rajin cuci tangan. Tindakan sederhana ini terbukti efektif untuk mengurangi risiko tertular penyakit saluran pernapasan. Sedapat mungkin hindari kontak dengan mereka yang sedang terkena batuk pilek.

- Bila Anda menggunakan AC, sering-seringlah membersihkan penyaringnya agar debu, jamur, dan berbagai hal yang mungkin dapat mencetuskan alergi dapat dikurangi. Demikian juga dengan karpet dan sofa.

- Mengonsumsi makanan dan minuman hangat, terutama menu empat sehat lima sempurna.

- Hindari rokok dan usahakan menghirup udara pagi sambil berolahraga.

- Kenakan jas hujan atau payung ketika hujan. Gunakan penutup hidung bila berada di daerah rawan polusi.

Cegah Flu
- Beristirahat cukup. Istirahat yang cukup akan memperkuat daya tahan tubuh.

- Mencuci tangan. Mencuci tangan sangat penting untuk menghindari penularan. Sebagian virus flu menyebar lewat kontak langsung. Jadi, cuci tangan sesering mungkin dengan sabun dan, kalau bisa, dengan air hangat.

- Hindari kontak dengan penderita. Virus flu tersebar juga melalui udara dan air liur. Oleh karena itu, hindari pertemuan jarak dekat dengan penderita flu.

- Makan-makanan dengan gizi seimbang. Konsumsi makanan yang mengandung phytochemical. Phytochemical adalah bahan kimia alami yang ada pada tumbuhan yang memberi vitamin pada makanan. Zat jenis ini terdapat pada buah dan sayuran segar berwarna hijau, merah dan kuning gelap.

- Berolahraga secara teratur. Sempatkan diri untuk berolahraga. Tak perlu olahraga berat. Yang penting dapat dilakkukan secara teratur, seperti jogging ataupun senam ringan.

- Jangan merokok. Perokok berat lebih rentan terserang flu. Asap rokok dapat menyebabkan bagian sistem pernapasan kering, sehingga lebih mudah terserang virus.

- Minum banyak air. Air berfungsi mengangkat racun-racun yang ada dalam tubuh. Orang dewasa butuh delapan gelas air dalam sehari.

- Cegah demam berdarah. Bak atau tempat penampungan air harus ditutup untuk mencegah nyamuk bertelur di tempat itu dan dikuras paling tidak dua kali seminggu, supaya telur-telur nyamuk tidak menetas menjadi jentik.

- Usir nyamuk dengan obat nyamuk sebelum tidur, atau Anda bisa menggunakan obat nyamuk gosok.

- Jaga kerapian. Jangan menggantung baju. Lebih baik lipat saja, sebab pakaian yang tergantung bisa menjadi tempat persembunyian nyamuk aedes aegypti. Bersihkan setiap hari meja dan laci yang ada di kamar Anda. Buanglah kertas-kertas yang tak terpakai sebab laci meja yang kotor dan tak terurus juga bisa menjadi sarang nyamuk.

- Abatisasi. Abatisasi adalah menaburkan bubuk abate pada tempat-tempat penampungan air. Abatisasi bisa diulang setiap 2-3 bulan sekali. Abate tidak berbahaya bagi manusia. Abatisasi hanya pada tempat-tempat air tergenang, seperti bak mandi, jambangan bunga, dan selokan kecil. Jangan taburkan abate ke air yang mengalir. Abate juga baik ditaburkan ke tempat-tempat air yang sulit dikuras atau dibersihkan.

Cegah Diare
- Biasakan diri untuk menjaga kebersihan dengan mencuci tangan dan kaki setelah bepergian.

- Kenakan alas kaki untuk mencegah penyebaran dan masuknya kotoran atau parasit lewat kulit.

- Jangan membeli makanan di sembarang tempat.

- Bersihkan selokan, terutama yang tersumbat, buang sampah pada tempatnya.

- Perbanyak minum vitamin dan asupan nutrisi untuk menjaga kondisi tubuh.

- Sediakan selalu oralit di rumah.

Percantik Wajah dengan Shading

BENTUK wajah yang ideal merupakan idaman setiap wanita. Tetapi tidak semua wanita punya itu. Selalu saja ada "kekurangan". Tak heran, banyak perempuan berusaha keras agar bentuk wajahnya enak dilihat. Salah satu cara yang bisa ditempuh untuk mendapatkan bentuk wajah yang ideal itu adalah shading.

Menurut Iwan Harus, make up artist dari Hugo Salon, kekurangan-kekurangan pada wajah dapat diatasi dengan teknik shading dan tint. Shading, yang berfungsi untuk menutupi bagian-bagian wajah yang tidak ingin ditonjolkan atau ditutupi dan menyempitkan bagian-bagian wajah adalah teknik riasan dengan foundation, di mana warna foundation dua tingkat lebih gelap dari warna kulit. Tint kebalikan dari shading. Tint melebarkan dan menonjolkan kelebihan wajah dengan menggunakan warna yang lebih terang dari warna kulit. Berikut tahap-tahap mengoreksi wajah dengan shading:

1. Bersihkan wajah. Sebelum dirias, wajah terlebih dahulu dibersihkan dengan cleansing milk, supaya sisa-sisa make up dan debu terangkat.

2. Foundation. Aplikasikan foundation padat satu tingkat lebih gelap dari warna kulit. Ratakan dengan spons, lalu tambahkan foundation cair yang juga satu tingkat lebih gelap dari kulit supaya wajah terlihat lebih halus.

3. Shading. Aplikasi shading disesuaikan dengan bentuk wajah.

- Wajah berbentuk hati memiliki ciri khas dagu yang runcing dan rahang yang tegas. Bentuk wajah ini memerlukan banyak shading pada bagian pipi dan dagu. Iwan mengaplikasikan foundation warna gelap pada bagian bawah tulang pipi dan shading pada rahang bawah. "Shading ini untuk menutupi rahang yang tegas dan membentuk wajah menjadi oval," katanya.

- Sementara untuk wajah berbentuk persegi, beri shading atau foundation warna gelap pada bagian bawah tulang pipi dan rahang. Setelah itu, buat bayangan pada garis rambut dengan kuas lebar dan taburkan bedak warna terang pada bagian dagu agar dagu terkesan lebih panjang.

- Untuk membuat wajah bulat menjadi oval, gunakan foundation dari pipi bawah telinga ke dagu. Lalu berikan foundation dari pipi bawah telinga ke dagu. Lalu berikan foundation gelap pada dahi kanan dan kiri. Setelah diberikan bedak, sapukan blush on warna cokelat pada dahi atas, tulang pipi bawah, dahi, dan pipi.

- Bentuk wajah segitiga. Berikan shading pada bagian rahang bawah untuk menutupi rahang yang lebar. Untuk melebarkan dan menonjolkan, pada bagian dahi yang sempit (kiri dan kanan) diberikan warna foundation yang lebih terang (tint).

- Bentuk wajah segitiga terbalik. Untuk menutupi dagu yang panjang, berikan shading pada bagian bawah dagu dan foundation warna terang pada bagian rahang yang sempit.

4. Agar hidung terlihat lebih mancung, berikan foundation pada bagian kanan dan kiri hidung. Lalu pada bagian tulang hidung dibubuhkan sedikit bedak berwarna putih.

5. Concealer. Iwan memberikan concealer pada bagian bawah untuk menyamarkan noda hitam dan menonjolkan kelebihan-kelebihan pada wajah.

6. Loose powder. Aplikasikan bedak tabur satu tingkat lebih terang dari wajah dengan spons (dengan cara ditepuk-tepuk). Loose powder berfungsi untuk menyerap kelebihan minyak pada kulit wajah.

7. Compact powder. Berikan bedak padat yang senada dengan warna kulit wajah untuk menghaluskan dan menutupi noda-noda pada wajah.

8. Setelah bedak padat, Iwan kembali mengaplikasikan bedak warna cokelat terang pada bagian hidung. Untuk bagian pipi, Iwan memberikan bedak padat berwarna cokelat gelap untuk membuat shading menjadi lebih tegas.

9. Eyeshadow. Bubuhkan eyeshadow warna cokelat tua pada kelopak mata dan highlight terang atau warna off white pada bagian bawah alis.

10. Maskara. Jepit dulu mata dengan penjepit bulu mata. Untuk hasil yang bagus, tahan penjepit bulu mata lebih lama beberapa detik. Setelah itu, gunakan maskara berwarna hitam. Maskara berfungsi untuk menebalkan dan melentikkan bulu mata.

11. Berikan eyeliner pada bagian atas mata. Sedangkan pada bagian bawah mata, berikan eyeliner berwarna putih yang berguna untuk membingkai dan mempertegas mata.

12. Sapukan blush on warna pink pada pipi dengan cara memutar agar terlihat lebih natural.

13. Poleskan lipstik warna peach pada bibir. Gunakan lipgloss agar bibir terlihat lebih seksi.

14. Finishing touch. Tatalah rambut. Untuk tatanan rambut yang simple, seksi namun tetap elegan, rambut harus di-blow natural, dirol, kemudian disisir.

Ambisi Vs Ambisius, Apa Bedanya?

SETIAP manusia harus memiliki ambisi untuk mengubah dirinya lebih baik dari kondisi yang saat ini tengah dijalaninya. Sikap ambisi menjadi suatu dorongan dalam diri yang memacu untuk mengerjakan sesuatu dengan hasil yang baik dengan tujuan yang ingin ditempuh.

Menurut psikolog ternama Tika Bisono MPsi Psi, setiap manusia harus memiliki sikap ambisi. "Ambisi itu sesuatu yang baik, setiap orang harus memilikinya. Karena ambisi merupakan cita-cita atau apa yang ingin dituju atau roh seorang manusia untuk survive dalam hidupnya. Kalau orang tidak memiliki ambisi, berarti dia tidak mengisi kehidupannya," ucap Tika saat berbincang dengan okezone melalui telepon selulernya, Senin (10/11/2008).

Lebih lanjut Tika menuturkan, pada dasarnya memiliki sifat ambisi itu bagus selama masih bisa dikendalikan dengan baik, namun jika tidak akan menimbulkan sikap ambisius.

"Ambisius itu kata sifat dari ambisi. Yang namanya kata sifat ada positif dan negatifnya. Ambisi yang positif dimiliki oleh orang supaya bisa berprestasi dengan baik dan menghasilkan karya terbaik, sementara kalau yang negatif itu sebuah ambisi yang tidak sebanding dengan potensi yang dimiliki, sehingga dia akan memaksakan segala cara," papar mantan penyanyi terkenal di era 1980-an itu.

Ambisius yang berlebihan, sambung psikolog kelulusan Universitas ini, akan membuat mereka memiliki minat dan keinginan yang menggebu-gebu terhadap suatu bidang. Dengan begitu mereka dapat menghalalkan segala cara demi mencapai keinginannya itu.

"Ciri-ciri mereka yang ambisius itu misalnya secara finansial atau kemampuan lainnya sudah tidak mampu, tapi tetap memaksakan kehendaknya. Yaitu dengan menghalalkan segala cara, menjatuhkan lawannya atau sudah tahu kalah malah mencari-cari kesalahan lawannya. Padahal sifat ksatria (menerima kekalahan, rendah hati kalau menang) itu dibutuhkan untuk meredakan ambisius negatif seseorang," imbuhnya.

Nah agar ambisi yang dimiliki tak berubah menjadi ambisius, maka setiap orang harus memiliki kerangka program dan ukuran-ukuran yang jelas. Mengenai hal itu, mantan Puteri Remaja 1978 ini membeberkannya untuk Anda.

"Tentu setiap orang harus memiliki kerangka program dan ukuran-ukuran yang mengacu pada kemajuannya, kalau berkompetisi berarti sudah tepat. Tapi agar tidak melebihi kompetensi maka harus terukur," ungkap wanita ramah ini.

Kompetensi, masih menurut Tika, tetap harus diasah dan diusahakan untuk selalu menghasilkan tingkah laku yang sesuai diinginkan.

"Kompetensi merupakan aspek-aspek pribadi dari seseorang untuk mencapai kinerja yang baik. Aspek-aspek ini termasuk sifat, motif-motif, sistem nilai, sikap, pengetahuan, dan keterampilan. Kompetensi akan mengarahkan tingkah laku yang menghasilkan kinerja," pungkasnya.