Tips Anti Ngantuk di Kantor

Ngantuk di kantor mungkin pernah dialami semua orang hampir setiap harinya. Walaupun ada rapat penting, mata yang berat kadang tak dapat ditahan. Nah, supaya tetap segar dan terhindar dari kantuk, baca dong tips ini!
1. Pentingnya Sarapan
Kalimat klise ini jangan diremehkan. Sarapan memang penting artinya bagi aktivitas sehari-hari. Pilihan makanan yang salah bisa bikin hari Anda berantakan. Sebuah penelitian juga membuktikan, sarapan yang benar dapat meningkatkan konsentrasi dan membuat Anda merasa lebih baik dari sisi mental dan fisik. Rahasianya, kombinasi makanan yang tepat. Nah, yang diperlukan di pagi hari adalah duet karbohidrat untuk energi dan protein untuk daya tahan tubuh. Misalnya, makan roti gandum dengan keju atau selai kacang. Selain itu makan sereal dengan buah atau telur dengan roti gandum juga bisa jadi pilihan. Jangan makan makanan berat yang membuat perut bekerja maksimal. Misalnya, sarapan nasi goreng di pagi hari bisa membuat tubuh Anda lelah mengunyah. Energi yang digunakan perut untuk memproses nasi bisa membuat Anda mengantuk. Pilih makanan yang ringan berserat sehingga mudah dikunyah.
2. Gerak Dong!
Jangan duduk-duduk saja di kantor. Walau pekerjaan banyak, tapi Anda pasti punya waktu untuk bergerak. Dari pada meng-email atau berbicara lewat fasilitas chatting, lebih baik Anda datangi teman Anda untuk menyegarkan badan yang kaku karena duduk seharian. Gerakan sedikit apapun bisa membantu meningkatkan sirkulasi darah dan mengirim oksigen serta nutrisi penting ke tubuh dan otak. Jadi, selalu sempatkan diri untuk bergerak walau itu hanya sekedar pergi mengambil minum ke dispenser.
3. Batasi Makan Siang
Semua orang pastinya merasa kebanyakan makan akan menimbulkan kantuk. Anggapan itu sama sekali nggak salah. Jangan kalap ketika makan siang. Bagi porsi makan Anda dengan pintar. Makan sedikit di siang hari, kemudian lanjutkan dengan ngemil buah-buah segar menjelang sore hari.
4. Hindari Ngemil Tak Sehat
Makan cokelat memang bisa mendongkrak energi. Tapi sayangnya hanya untuk sementara. Satu jam kemudian Anda sudah loyo lagi. Daripada mengejar kalori dari cokelat, sebaiknya cari kudapan yang juga kaya protein dan karbohidrat. Misalnya biskuit gandum atau kudapan rendah kalori lainnya.
5. Tidur yang Cukup
Beberapa dari Anda mungkin sudah bosan mendengar kalimat tadi. Tapi memang faktanya, tidur cukup sangat baik untuk kesehatan dan bisa menghindari Anda dari berbagai penyakit. Jika pulang terlambat, jangan kemudian duduk di depan televisi. Sebisa ungkin langsung ganti baju, membersihkan diri, lalu tidur. Minum susu hangat sebelum tidur juga dipercaya bisa membuat istirahat Anda lebih nyaman. Usahakan selalu tidur 7-10 jam sehari.

Tips Menata Makanan di dalam Kulkas

a. Simpan makanan yang sejenis pada satu rak.
b. Simpan yang berukuran kecil, seperti yoghurt, mentega, keju, kue, atau snack pada rak atas sehingga mudah terlihat.
c. Simpan daging, ikan mentah, atau olahan keduanya di dalam freezer.
d. Simpan buah dan sayuran secara terpisah. Sayuran hendaknya disimpan pada bagian terhangat kulkas (vegetable box). Buah relatif lebih tahan dingin dari pada sayuran.
e. Simpan minuman dalam botol, saus, selai, dan produk-produk lain yang mempunyai umur simpan lebih panjang di rak pintu kulkas
f. Pastikan semua wadah tertutup rapat dan bungkus bahan makanan dengan cling film atau aluminium foil agar bahan makanan tidak mengering atau berubah baunya.

9 Kesalahan dalam Perawatan Kecantikan

Terkadang, Anda sudah merasa melakukan semua perawatan kecantikan dengan benar. Namun, seringkali ada beberapa kesalahan yang biasa dilakukan wanita dalam perawatan kecantikan. Apa saja?
1. Model potongan rambut yang monoton
Tentu, mempertahankan model potongan rambut selama bertahuntahun tak tepat. Sebaiknya, lakukan perubahan kecil pada potongan rambut agar penampilan Anda lebih segar secara keseluruhan.
2. Kurang tidur
Tidur sangat penting untuk kulit. Selama tidur, enzim-enzim perbaikan bekerja memperbaiki kerusakan, mengurangi toksin dan mendistribusikan nutrisi ke sel-sel tubuh.
3. Terlalu menghindari lemak
Kekurangan asupan lemak dapat menyebabkan kulit jadi kering, bersisik, dan rambut bercabang. Anda dapat mengonsumsi lemak nabati untuk mendapatkan kulit indah tanpa mengorbankan bentuk tubuh.
4. Lupa berolahraga
Olahraga tak hanya baik bagi tubuh, tetapi juga membuat kulit berseri karena meningkatnya aliran darah ke seluruh tubuh, termasuk kulit.
5. Mengabaikan kebersihan alat kecantikan Kuas atau spons bedak yang kotor akan menumpukkan kuman pada wajah kulit dan menimbulkan jerawat. Bersihkan 2 minggu sekali dengan menggunakan air suam-suam kuku.
6. Salah menggunakan kosmetik
Kebiasaan memakai kosmetik kadaluarsa, mengambil kosmetik dengan jari, atau memasukkan kembali sisa kosmetik yang berlebih dapat menyebabkan jerawat dan iritasi kulit. Jadi, buang semua produk yang sudah berubah warna, tekstur dan aromanya. Usahakan menyentuh produk dengan menggunakan cotton buds atau kapas. Atau tuangkan sedikit ke telapak tangan, baru kemudian dioleskan ke wajah.
7. Tidur tanpa membersihkan make up
Make up yang tidak dibersihkan dapat menyumbat pori, menimbulkan jerawat, dan iritasi pada mata. Kulit butuh waktu untuk memperbarui sel-sel. Tetapi karena pori-pori tersumbat, proses ini menjadi terhambat, sehingga membuat kulit menjadi kusam.
8. Mandi lama dengan air panas
Kedengarannya menyenangkan, tetapi ini dapat membuat kulit jadi kering. Batasi waktu mandi hanya selama kurang lebih 3 menit dengan suhu air yang tak terlalu panas. Selalu gunakan pelembab segera setelah mandi untuk mencegah kulit jadi kering.
9. Menyemprotkan parfum di pergelangan tangan
Jika Anda mengenakan arloji atau gelang, maka wewangian akan berbaur dengan aroma dari aksesori Anda. Lebih baik, semprotkan parfum pada titik denyut nadi di leher, karena daerah ini lebih hangat dan akan membantu menyebarkan wewangian.

Anda Makan buah-buahan dan sayuran!

Buah-buahan dan sayuran mengandung banyak nutrisi yang melindungi kesehatan kita dan bahan bakar tubuh kita Jauhkan berbagai buah-buahan dan sayuran. Di dalam lemari es sehingga semua orang akan makan lebih banyak dari vitamin-dikemas makanan. Pertimbangkan membeli lokal berkembang dan buah-buahan di-musim dan sayuran. Dan jika produk segar tidak tersedia, kalengan atau buah-buahan dan sayuran beku sama-sama sehat dan bergizi. Jangan lupa untuk mencari produk tanpa gula ditambahkan!

A colorful plate is a healthier plate Sebuah pelat berwarna-warni adalah piring sehat

You can make choosing new and different fruits and vegetables a game for your kids. The more colors the better! Anda dapat membuat memilih buah-buahan yang baru dan berbeda dan sayuran permainan untuk anak-anak Anda. Warna yang lebih baik!

Kids can choose a variety of red, green, orange, purple or white fruits and vegetables to mix up the colors on their plates and the nutrients for their bodies. Anak-anak bisa memilih berbagai macam merah, hijau, oranye, ungu atau putih buah-buahan dan sayuran untuk mencampur warna pada piring mereka dan nutrisi untuk tubuh mereka.

If you encourage your children to help with shopping and food preparation, they'll get more excited about different choices. It's more fun to eat the vegetables when you helped cut them up! Jika anda mendorong anak Anda untuk membantu dengan belanja dan persiapan makanan, mereka akan mendapatkan lebih bersemangat pilihan yang berbeda. Ini lebih menyenangkan untuk makan sayuran dipotong ketika Anda membantu mereka!

Think “veggie” all day long Pikirkan "veggie" sepanjang hari

Don't just save vegetables for dinner time. When kids are hungry, they are more likely to try new things. And they will eat healthy choices if you offer them. After school or after naps is a great time to offer lots of fruits and vegetables. Jangan hanya menyimpan sayuran untuk waktu makan malam. Ketika anak-anak lapar, mereka lebih cenderung untuk mencoba hal-hal baru dan mereka akan makan pilihan yang sehat jika Anda menawarkan mereka.. Setelah sekolah atau setelah tidur siang adalah waktu yang tepat untuk menawarkan banyak buah-buahan dan sayuran.

“I tried it. I don't like it.” "Aku mencobanya.. Aku tidak suka"

Sound familiar? Don't give up. Research shows children need to try a new food 5 to 10 times before accepting it. Keep offering different fruits and vegetables. You don't want to force them, but ask them to taste it every time. Sound familiar? Jangan menyerah. Penelitian menunjukkan anak-anak perlu mencoba makanan baru 5 sampai 10 kali sebelum menerima itu Jauhkan menawarkan buah-buahan dan sayuran yang berbeda.. Anda tidak ingin memaksa mereka, tetapi meminta mereka untuk mencicipinya setiap kali .